禅 修 日 记2

2006年1月13日（星期五）
这星期持续精进地到法鼓山共修。由于这几天自己的腰不知何故隐隐作痛，因此在做八式动禅时无法彻底放松。尔后我的坐姿有稍微的偏差，所以在静坐时会感到有点儿绷紧。经过整个星期的精进修行，这次进入状况的时间比上一次来得短，心也更安定了。可以清楚觉察自己呼吸在前半小时是粗而深的。每一口气都能直运至丹田。随着气囊渐渐饱足，呼吸即变得细而深了。每一次换气的时候都能清清楚楚、了了分明。大半个小时过后，腿开始麻痹。正如刚才所说，坐姿的偏差能更快速地挑起腿部肌肉的神经，让它更容易地产生麻的状况。这次腿麻的情况虽然比较严重，但安稳的心能坚定地用方法并持续地观这无常的腿痛。当腿痛渐渐地牵引身体其他部分的神经，我尝试观照绷紧的部分并慢慢地让它放松。放松。慢慢地，绷紧的肌肉也舒缓下来了。

由于还未习惯一小时的共修，最后的十五分钟对我来说可是个不小的考验。心中期待着引擎的打救，却还是坚持把心放在方法上。这对我来说，可是磨炼意志和坚持力最好的训练。在最难熬的那一刻，我稍微伸直脊椎骨（这有帮助松弛肌肉的作用）并持续坐到监香敲引擎为止。这次因为坐姿的偏差差点儿就毁了这支香，可见调身的细节马虎不得。把身调好，才能进而调息与调心啊！